筋トレ、食事管理、ダイエット等の方法や実績、実証について記載

１ヶ月の減量期間の予定でしたが、変化を感じられなかったため２ヶ月に変更し減量を続行してました！ 今回はその結果をお伝えすると同時に、ローファットダイエット中に実際におこなった ①食事内容 ②運動内容 について解説いたします。ぜひ...

今回はコンビニで購入できるいわゆる「プロテインバー」を徹底的にレビュー・比較します。 このためにコンビニでひたすらプロテイン系の食べ物を買い漁りました⬇️ このページさえ見れば 「セブンイレブン」「ロー...

コロナは相変わらず衰える様子がないですね、皆さんはご無事でしょうか。 コロナのせいで、ジムに通えなくなった、なんて方も多いことでしょう。 実は私は自宅に小さなジムを作っているんですが（以前、設備をご紹介） 作って半年経過すると...

４月６日から開始しましたローファットダイエット の続報です。 １週間経過したので、体型変化と食事内容、今後の修正についてご紹介します。 体型 まずは写真をどうぞ。 こちらは正面のBEFORE▶&#xfe0...

さて本日よりローファットダイエット開始です。 前回のケトジェニックダイエットの反省を活かし、今日はゆるやかなスタートを切ることとしました。 まずはスタート時の体型や数値を測定し、掲載したいと思います。 １ヶ月後、どのような体型に変...

明日から開始するローファットダイエットの前準備として ローファットダイエットに向く食材・料理についてまとめましたのでご紹介いたします。 早速行ってみましょう！ 主食編 白米 まずは食の王道、白米です。 これが食べれるのは嬉し...

えー前回大失敗したケトジェニックダイエット のリベンジ企画でございます笑 今回は満を持してローファットダイエットを開始したいと思います。 ダイエットにも色々ありますが ローファットとはなにか、そのやり方と、なぜローファッ...

大変もうしわけございません。 昨日開始したケトジェニックダイエットですが あまりの体調不良に見舞われ、仕事に支障がで始めたので中止いたします・・・ 本当に申し訳ない。 地獄すぎたので、どのような症状・体の変化が出たのかを紹介した...

本日よりケトジェニックダイエットを開始しました。 効果を検証するため、本日時点の体型と測定値を記録しておきたいと思います。 4月1日時点の体型と測定値 測定は4月1日朝7時30分。 体型 今回落としたいポイントは腹回りの脂...

前回投稿しました で、4月1日より「ケトジェニックダイエット」を実証することについて書きましたが 今回は具体的な内容・計画について紹介します。 摂取カロリーと三大マクロ栄養素の設定 まずは1日の摂取カロリーを決めます。 ダ...