申し訳ございません

大変もうしわけございません。

昨日開始したケトジェニックダイエットですが

あまりの体調不良に見舞われ、仕事に支障がで始めたので中止いたします・・・

本当に申し訳ない。

地獄すぎたので、どのような症状・体の変化が出たのかを紹介したいと思います。

吐き気

まず異変が起きたのが初日の夕食時。

MCTオイル入りコーヒーの残りがあったので、そのコーヒーを飲みながら

豚肉の細切れ250gをチーズ50gと一緒に食べ終わったあたり。

急激な吐き気に見舞われ

そのまま布団へ直行。

気持ち悪すぎてトレーニングをする気になれず、そのまま30分休憩。

 

その後回復したのでBCAA(アミノ酸)を飲んでトレーニング開始。

HIITを10分、ベンチプレス30分やった後

またも吐き気に襲われ、風呂にも入らずにそのまま布団へ直行。

Twitterで同じような症状の人を探しまわってるうちに眠りに落ちました。

 

二日目は昼食時。

MCTオイル入りコーヒーを飲みながら、サバ缶を食べていた時。

これまたとんでもない吐き気に襲われ

そのまま駐車場に車を停めて1時間就寝。

 

吐き気を一言で表すと

飲みすぎた時に吐きそうになったときの感覚と一緒。最悪です。

頭痛

これは二日目に現れた症状。

耳の後ろあたりが「ずーーーん」と痛みを出し始めます。

ズキズキではなく、ずーっと耳の後ろの血管がつまったような状態(?)。

「う゛ーーーーーーーー・・・」て感じです。倦怠感がすごい。

ボーッとする

日差しが眩しく感じます。

おそらく糖質が切れているからでしょうね。思考能力が落ちてるってやつ。

これまじですが、今日の日付が4月2日ですが

カレンダーを見るとき、1週間先の4月9日を見て「4月2日」だと認識してました。

間違いに気づきにくくなります。

会話にも集中できない。

眠気のような、だるさに襲われます。

力が出ない

1日目は筋トレの時。

重りを持ち上げた時に、腕の筋がビリビリしたり

筋肉が軽く痙攣したり

2日目はカバンを重く感じました。

あと、指が震える。

息が臭くなる

おそらくMCTオイルのせいですね。

コロナの影響でマスクをつけているので助かりましたが

まじで息臭かったと思います。

それこそオイルっぽいというか

魚っぽい匂いも混じりますね。

不快な匂いです。

食欲がなくなる

夕食が地獄です。

昼の時点で食欲がないのに

夕食で肉とチーズとオイルを飲んで

プロテインも飲みつつトレーニングをするので

食欲どころか、飲み物もしんどくなります。

食事が全く楽しみじゃなくなります。

 

そういえば担当先の飲食店で

「今日はコロナで人が全然こなかったから」と手巻き寿司をもらったのですが

炭水化物なので食べることができません。

これも地獄でしたね。

普段大好きな「肉」がめっちゃ嫌いになります。

生活リズムが崩れる

体調を崩すため、

途中で布団に入ったり

洗い物や洗濯をやめてしまったりしてしまい

生活リズムが大きく崩れます。

結果、変な時間にお腹が空いたり、寝る時間が遅くなったり。

 


と、こういった弊害が多数。

原因ですが、おそらく急激な食生活の変化で体がついていけなかったんでしょうね。

特に

MCTオイルの摂取量は初日5g。以降、5gおきに増やしていくのが良いでしょう。

私は初日から50g摂取していました。

そして炭水化物もいきなり抜かない。一食ずつ抜いていくのが良いでしょう。

つまり、だんだんと移行していくこと。

私の失敗はここみたいですね。

 

もう一度チャレンジし、今度は少しずつシフトしていくことを考えましたが

やはり完全に中止したいと思います。

自分には「脂っこいものを食べ続ける」「同じものを食べる」ということが

とてつもなく苦手だということがわかりました。

次の日がくることがこれほどに苦痛になるとは思わなかったので

おそらく私はケトジェニックダイエットが全く向いてないのだと思います。

 

ちなみに頭痛やダルさ、吐き気が起きるのは

体が糖質のない状態に慣れておらず異常状態に陥っている正常な反応。

これからケトーシス状態に移っていくことを示す「ケトフルー」状態だそうです。

症状としては誰もが経験するようですが

自分の場合、これが早すぎでした。

普通は5日とか1週間くらいして発症するようです。

 

万全の体調で仕事とトレーニングを実施するため

このダイエットは打ち切ります。

二日しかもたず申し訳ない・・・笑

 

今後の代案として、日曜日までに体調を戻し

ローファットダイエットを開始したいと思います。

こちらはいわゆる「低脂質」ダイエット。私が得意なやつです(本当か?)

 

今回破綻した分、次回の企画はより頑張りますので

よろしくお願いいたします。

 

それでは。

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