最近、健康ブームですよね
テレビやらネットやらでもよく見ますし
自宅近くにも２４時間ジムとかバンバン立ってます。
銀行マン目線だと、集客大丈夫かと思ってしまいますよ
ジムの設備ってまあまあ金要りますからねえ
空調やら機械設備やらで多分２〜３千万
もっといくんかな、最近のジムはしゃれとるから・・・
さあ今日のテーマです。
題して「コンビニ食 with 筋トレサラリーマン ファミマ編」
この「with 筋トレサラリーマン」
ここがミソです。
コンビニ食レビューは死ぬほどネットにありますが
ここで取り上げるのは
健康にかなり気を使っている（安月給）サラリーマンの昼食
これです。
ブログや動画のレビュー商品は、健康にはいいんですけど
高いんですよ。
そらーあなた（投稿者）くらい稼いでたらコンビニで好きなもの選べるわな、と。
自分はかなり貧乏性なので、昼ごはんに300円以上使うと
「・・・これやったら４５０円のうまそうな弁当温めてもらった方が良くないか？」
とか考えてしまいます。
健康についてですが、趣味に筋トレとある通り、そこそこ健康に気を使ってます。
多分、うちの銀行の中ではトップレベルくらい食事と運動を意識してます。
内容についてはまた、コラムを作りたいと思いますが、
ここでは、まずはサラリーマンの基本。昼食について。
以下にして安く健康に気を使って昼飯にありつくか。
ここを紹介したいと思います。
炭酸水
まずは飲み物その１。
これはおすすめ度⭐️⭐️⭐️です。
自分が一番好きなのは
「SUNTORY 天然水 SPARKLING 有機グレープフルーツ」
これがねー
うまいんですわ。
味ないのにカッコつけんな、思う人はいると思いますが
そーでもないんですよね。
大体100円くらいするんで、カッコつけて毎回飲みませんよ。
他にも炭酸ってめっちゃ種類あるんですけど
例えば、ウィルキンソン、いろはす、THE TANSAN、よくわからん安いメーカーのやつ・・・
個人的にこれが一番うまいですね。
レモン味＜グレフル味。
当然ノンカロリーです。水と一緒。
健康に気を使い出すと、甘い飲み物を飲まなくなりますが
その代わりのものが欲しくなります。
それが「清涼感」「酸味」。
これは炭酸が強めなので、飲んだ瞬間
ｸｳーーーーーーーーーーーーーー!!!
それに炭酸なんで胃が膨れて満腹感がやや増します。
やすい、うまい、気持ちいい。
おすすめです。
ただ、⭐️⭐️⭐️なのは
バイクの後ろのカンカン（取り付けカゴ）に入れて走ると
炭酸が抜けます。
そこだけがどうにもならん。
家詰めのお茶
飲み物代をケチります。
さっき飲んだ、炭酸水のペットボトル。
明日から家でお茶を作って詰めていきましょう。
百均に「麦茶パック５０個入り」みたいなのがありますので
それを前の晩に水出しで作り、翌朝ペットボトル（水筒）に移して完成。
美味いし安いし（単価はほぼ0円）、ノンカロリー。
自分は今これです。
おすすめ度は当然⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️。
エナジードリンク
近年急速に中毒者を生み出しているあれです。
これ、いいですよ。
自分は定番のこいつです。
MONSTER ENERGY ABSOLUTELY ZERO
おすすめ度⭐️⭐️⭐️
言わずとしれたモンスタエナジーシリーズです。
これの良いところは
ゼロカロリー。
あとね
美味いわ・・・・
他のエナジー系も大概飲んだけど
全く相手にならんですね。
濃さなのかケミカル臭なのか
味付けが
嗚呼〜〜・・・・っ此れぞ・・・っ！
って感じです。
とは言えお茶とかと比べると嗜好品です。
ちょっと眠い時、だるい時、気合入れたい時なんかにブースト的に飲んでます。
糖類もゼロです。ゼロコーラと一緒。
おにぎり
コンビニの顔、おにぎりです。
種類は多いですが、じぶんはこれがおすすめ。
しそわかめ。
おすすめ度⭐️⭐️⭐️⭐️
コンビニのおにぎりってほんと美味しいですよね。
家の炊き立てのご飯より好きです。
添加物が入ってるので、当然と言えば当然ですが
健康を害するほどのものではないですので気にしなくてOK。
おにぎりの中では白米おにぎりの次に最安。
海苔が好きな人にはややもの足らないかもしませんが
わかめがふんだんに使われてて塩気が絶妙です。
筋トレではミネラルも重要、どうせ食べるならこれがおすすめですね。
あと自分がよく買うのはツナマヨ。
これとの２拓なら、コンビニではまず確実にGETできます。
サラダチキン
コンビニ筋トレ食の定番ですね。
何と言ってもタンパク質の量。約20g近くあります。
わかりやすく言うと、一回のプロテインを飲むのと同じくらい。
ですが自分がお勧めするのはちょっと違って・・・・
こちら。
お母さん食堂 グリルチキン 炭火やきとり味
おすすめ度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
みたことありますか？
大抵、パックドリンクコーナーの横らへんで吊るされてます。
５種類くらいあったかな
中でもこの炭火やきとり、美味い。
おにぎりと合いますねん。
そして気になるタンパク質。１９．０g。
良いっすね。
値段も200円程度です。
高いは高いです、食べる量にしては。
ですがサラダチキンはもっと高いし
何より飽きる。
薄味なんで、おにぎりもいまいち合わない。
コールスローと一緒に食べてた時期もありましたが
続かん。
食べてる最中、ニワトリの気分になります。
その点、これは濃いし、安めだし、タンパク質の量も良い。
５種類あるんで、これに飽きたら他のを選んでもOK。
さすがお母さんやで。
プロテインバー
最後にこれを紹介します。
これも最近、急に増えてきましたよね
自分のおすすめはこれ。
一本満足バー プロテインチョコ
おすすめ度⭐️⭐️⭐️
数あるプロテインバーの中では、一番バランス良いと思います。
まず味。
しっかりチョコの味。しかもクランチ。
クランキーチョコとか好きな人、絶対好き。
タンパク質。
何と１５g。
このサイズでは充分すぎます。
値段。
大体１５０円、場所によって１３０円もみたことある。
健康を意識し始めたら、まずみて欲しいのが
タンパク質の量と値段の兼ね合いです。
つまり、プロテイン１gあたり何円なのか。
大体１g＝10円以下であれば、割安にタンパクが摂取できると考えて良いです。
プロテインは除き、一般的な食事で考えると、と言うことです。
このバーは１５０円÷タンパク質１５g＝１０円／g
ですので、優秀ですね。
同じ量、同じ値段で、「inバー ベイクドチョコ」
もあるんですが
こっちはちょっともさつくかなー。
一本満足の方が満足です。
と言うわけで今回はファミマで買える、筋トレサラリーマンの昼飯を紹介しました。
実は自分はおにぎりも家で作って行ってるので
もっと安いんですが
家詰めのお茶・・・0円
グリルチキン・・・200円
おにぎり・・・・・100円
これで300円、タンパク質は１５g摂取できます。
お腹空いたら、プロテインバーを買うと良いですね。
３時くらいに食べれば一食増やしたことにもなり
代謝が下がりません。
また今度、ローソン編も出せたらと思います。
それでは。
